siłownia w

Wyniki IV otwartych mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc klub-Genesis- 13.05.2012 r Organizator główny-Siłownia Genesis Nowy Sącz-wł.Katarzyna Barańska Sędzia główny zawodów -Dariusz Legutko Sędziowie wspomagający-Marek Muzyk i Miłosz Gieroń Obsługa pomostu-Maciej Barański,Kamil Bernady i Sławomir Banaś Pomoc w księgowaniu [...]

Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]

Odnośnie kreatyny w HST zawsze mnie jedna rzecz zastanawiała. A mianowcie kreatyna pozwala ćwiczyć ciężej, niż jest to możliwe bez jej zażywania, co pozwala bardziej "zmęczyć" mięśnie. Ale w HST oblicza się ciężary na kolejne treningi i trzyma się wyznaczonych przed cyklem obciążeń. Jak więc wpływa ona na przyrosty w tego rodzaju [...]

Efekty i przebieg A na serio to jak ze spadkami? Ile centymetrów w pasie zeszło w porównaniu ze stratami w pozostałych miejscach? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Spokojnie panowie. Jeśli ta siłownia miała by być "domowa" i w tejże kamienicy mieszkają ludzie ^^ to znaczy, że jest dopuszczona do użytku - a jeśli jest dopuszczona do użytku to raczej nie powinno być problemu z "domową" siłownią. Niestety nie wiem jak to jest uwarunkowane prawnie, ale z tego co mi się wydaje to [...]

u mnie silownia czynna 7-10 i 17-22 %-) a w soboty od 10 do 17 %-)

Witam chcialbym wziasc udzial w waszym tescie z silownia mam kontakt juz kilka lat z przerwami wiedze o treningu posiadam jak i znam swoje cialo na tyle by moc jak najlepiej wykorzystac wasze odzywki w tescie. O tyle o ile bialko bcaa mam swiadomosc brania stad do produktow typu createston itp jak wyzej wymieniony vasobolon nie jestem zbyt [...]

Czy obcięcie węgli i zwiekszenie ilości tłuszczy i białka w diecie (podczas cyklu kreatynowego) łączac aeroby z siłownią, pozwoli zbudować mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz?

Mam pytanie. Otóż głównie ćwiczę wieczorem/rano (20-21 albo 10 rano), następnie jadę do pracy/kładę się od razu spać. Co jeść przed siłownią rano i po siłowni wieczorem? Czasami wieczorem robię coś na wzór szejków, tj. ok 100g twarogu półtłustego, z ok. 200g mleka, dodaje do tego owoce, głównie jabłko/banan, raz czy dwa łyżkę miodu. Rano [...]

bierzesz tylko jedna porcje? jezeli tak to wypij przed silownia lub popijaj na treningu i nastepnym razem takie pytania zadawaj w odpowiednim dziale

no niby na kontrolce jak zaczyna swiecić to można jeszcze 100km zrobić ale nie wiem ile to prawdy tak kiedyś kolega mówil że w jego aucie tyle zrobi, choć już nie raz pchaliśmy no dokładnie tak samo myślę teraz żeby kupić jakiś suple itp nie będę musiał oszczędzać bo trochę $ będę miał, nie tylko na suple wydam bo silownia to nie całe zycie , [...]

[...] linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną końcówką sztangi i robisz na tym plecy. Więcej sprzętu tam nie ma bo to jest hotelowa siłownia. Nie zmienia to jednak faktu, że chciałbym skupić się na treningu na drążku, jego modyfikacji lub urozmaiceniu. Nie wiem może jakieś obciążenie dołożyć, zmniejszyć [...]

Witam, dzisiaj dzień bez treningu bo niestety za późno wstalem (po nocce) i silownia była już zamknięta, miski dzisiaj nie będę spisywał bo nie liczyłem bo byłem u mamusi na obiadku ale nie jadłem tłusto i napewno w komórkach się zmiescilem tylko jeszcze dzisiaj zjem twaróg z dżemem, a co do siłowni to chodzę 4 razy w tygodniu tylko tak jak [...]

[...] fizycznej, bo nie wierzę, że schudł tak po prostu nic nie robiąc Nic dodać nic ująć, pasja polegająca na dbaniu o zdrowie - odpowiednie jedzonko, aktywności fizycznej - siłownia, trening, inne formy wysiłku fizycznego; przyniesie wielkie korzysci. A co do jedzenia co 3 godzinki, to uwierz mi, da sie tak (mnie takze wydawalo sie to dziwne i [...]

[...] :71 Wzrost :184 Cel treningowy :masa / dobra budowa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ( przyrzad do motyli, bicepsow) sztanga, 2 x 5kg hantelki Dieta :jem dosyc czesto,(jajecznice, omlety), pije duzo mleka, staram [...]

[...] 16 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,sztnga,wyciąg górny,maszyna do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - <Dzień [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : już mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie , wkrótce Gain Bolic 6000 A Klatka piersiowa: [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3msc po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) [...]

W środę godz.6.20 wylecieliśmy z Warszawy do Amsterdamu,a tam przesiadka i 13godzin lotu do Ekwadoru.Na miejscu jak dolecieliśmy po godz.18.00 czasu lokalnego straszny upał.W czasie lotu przez 12 godzin Marka Olejniczaka złapała jelitówka i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja [...]